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El control del tronco en los niños es un aspecto fundamental en su desarrollo motor. Va más allá de simplemente fortalecer los músculos abdominales, ya que implica la capacidad de mantener una postura estable y controlada, permitiendo una coordinación efectiva entre la parte inferior y superior del cuerpo. Hoy exploraremos en detalle la importancia del control del tronco en los niños, analizando los beneficios biomecánicos, fisiológicos y funcionales que conlleva.
Beneficios Biomecánicos:
El control adecuado del tronco en los niños tiene un impacto significativo en la biomecánica de su cuerpo. Una musculatura del tronco fuerte y coordinada proporciona estabilidad y equilibrio, permitiendo una alineación adecuada de la columna vertebral. Esto a su vez promueve una distribución de cargas óptima en las articulaciones, reduciendo el estrés y la posibilidad de lesiones musculoesqueléticas.
Beneficios Fisiológicos:
Además de los beneficios biomecánicos, el control del tronco en los niños tiene efectos fisiológicos importantes. Al fortalecer los músculos del tronco, se mejora la capacidad respiratoria, ya que los músculos abdominales y diafragma trabajan de manera más eficiente. Esto favorece una adecuada oxigenación y ventilación pulmonar, optimizando el rendimiento físico y la resistencia en actividades cotidianas.
Beneficios Funcionales:
El control del tronco en los niños también impacta en su capacidad para realizar tareas funcionales de manera eficiente. Un tronco fuerte y estable es esencial para mantener una postura adecuada durante la realización de actividades como sentarse, escribir, comer, jugar y participar en deportes. Además, un control del tronco mejorado facilita la coordinación de movimientos bilaterales, mejorando la habilidad para gatear, caminar, correr y saltar.
¿Porque hay tantos niños con músculos del tronco débiles?
Factores neuromusculares y trastornos del desarrollo: Algunos niños pueden presentar debilidad en los músculos centrales debido a factores genéticos, neuromusculares o trastornos del desarrollo. Condiciones como el síndrome de Down, parálisis cerebral, trastornos del espectro autista y trastornos neuromusculares pueden afectar la función y la fuerza de los músculos centrales.
Factores ambientales y de cuidado: El entorno y los cuidados que recibe el bebé también pueden influir en la debilidad de los músculos centrales. Un ambiente con falta de estimulación y oportunidades para el movimiento y la actividad física puede contribuir a la debilidad. Además, una postura prolongada en dispositivos como asientos de automóviles, sillas de paseo, o porta bebes puede limitar la participación activa de los músculos centrales, lo que puede debilitarlos.
Postura y alineación inadecuadas: Una postura y alineación inadecuadas pueden contribuir a la debilidad de los músculos centrales en los niños. Una mala postura, como encorvamiento de la columna vertebral, hombros protruidos o inclinación pélvica, puede ejercer una carga adicional en los músculos y afectar negativamente su fuerza y función.
Estilo de vida sedentario: Un factor significativo que puede contribuir a la debilidad de los músculos centrales en los niños es el estilo de vida sedentario. La falta de actividad física y el tiempo prolongado dedicado a actividades sedentarias, como ver televisión o jugar videojuegos, pueden disminuir la participación de los músculos centrales en las actividades diarias.
Déficit de actividad física específica: Además del estilo de vida sedentario, la falta de actividad física específica dirigida al fortalecimiento de los músculos centrales puede contribuir a su debilidad en los niños. La participación regular en actividades que desafíen y fortalezcan los músculos centrales, como el juego activo, ejercicios de estabilidad y entrenamiento de resistencia, es crucial para su desarrollo adecuado.
Sea cual sea el motivo aquí estamos para dar algunas herramientas para ayudarte!
Cuando hablamos de los músculos centrales en los niños, nos referimos a aquellos ubicados en el abdomen, caderas, glúteos, espalda y pelvis. La clave para fortalecerlos de manera efectiva es hacer que el proceso sea divertido, ¡como un juego! Al plantear desafíos y otorgar un propósito lúdico a las actividades, logramos que los niños se involucren y disfruten del ejercicio.
Los ejercicios de fortalecimiento del tronco pueden abordarse de forma creativa y entretenida. ¡Imagina convertir una sesión de ejercicios en una aventura de superhéroes, donde los niños deben realizar movimientos que fortalezcan sus músculos centrales para salvar el día! O bien, transformar una actividad en una búsqueda del tesoro, donde cada movimiento correcto los acerca más a la meta final.
La idea es que los ejercicios de fortalecimiento del tronco se conviertan en una experiencia atractiva y motivadora para los niños. Al hacerlo, no solo promovemos su desarrollo físico, sino que también fomentamos su creatividad, imaginación y participación activa.
Es importante recordar que cada niño tiene diferentes habilidades y capacidades, por lo que es fundamental adaptar los ejercicios a su nivel de desarrollo. Un enfoque progresivo y personalizado garantizará que los niños se sientan desafiados y experimenten un sentido de logro.
Así que, ¡vamos a convertir el fortalecimiento del tronco en una divertida aventura! A través de juegos, desafíos y un enfoque lúdico, ayudaremos a los niños a fortalecer sus músculos centrales mientras se divierten. ¡Juguemos y crezcamos juntos!
Aquí te hablare de algunos ejercicios, que se fortalece y sus beneficios
Girando hacia un Tronco Fuerte: Mamá y Bebé en Acción
Terapeuta o mamá: Sentada en una silla o camilla.
Bebe: Sentado sobre las piernas de la terapeuta o mama, y de frente a ella. Coloca juguetes a sus lados y pídele que los alcance, promoviendo así a que rote el tronco.
Acción: Pídele al bebe que alcance el juguete que está a uno de sus lados. Mientras el alcanza el juguete permítele que rote su cuerpo mientras le brindas el soporte necesario (dependiendo de las necesidades del bebe, las manos del terapeuta/mamá cambiaran de lugar).
Recomendaciones:
Si él bebe tiene poco control central, el terapeuta o mamá debe de colocar sus manos en el tronco del bebe. A medida que él bebe tenga mayor control del tronco se debe de disminuir el soporte externo, para esto el terapeuta o mamá debe de bajar sus manos hacia la pelvis, así promoverás aún más la activación de los músculos del abdomen.
Puedes inventarte una historia donde le digas que su brazo es magico y debe de alcanzar su juguete favorito para con su magia hacerlo mas especial.
Bebe fuerte, tronco fuerte: activando los abdominales mientras exploramos nuestras piernas
Bebe: Acostado boca arriba en una superficie firme, colóquele medias que tengan decoraciones que llamen su atención así él se motivara a agarrar sus pies con sus manos.
Acción: Estimula y motiva al bebe para que alcance sus pies.
Bebé Aventurero: Estimulación Lateral a Boca Abajo en Movimiento
Bebe: Acostado de lado sobre las piernas de la mamá o terapeuta, colóquele juguetes que llamen su atención en el piso donde él pueda verlas.
Mamá/terapeuta: Sentada sobre una silla o pelota terapéutica.
Acción: Las manos deben de ir en la parte lateral del tronco, el bebe debe de ser estimulado a voltearse boca abajo para buscar sus juguetes mientras la mamá o terapeuta hace una leve resistencia con sus manos, generando así un estímulo táctil adicional para activar sus abdominales.
Bebé Carretillero: Fortaleciendo los Músculos del Tronco y los Brazos
Bebe: Manos apoyadas en el suelo o en la superficie firme.
Mamá/terapeuta: Arrodillada sosteniendo al bebe o niño por el abdomen, pelvis o piernas (dependiendo del control del bebe/niño).
Acción: Colocar juguetes al frente de el para estimularlo a caminar en sus manos para alcanzar sus juguetes.
Recomendaciones
Puedes estimularlo con juguetes, o pelotas para que las coloque en una cesta con una de sus manos.
Colocar un objeto en la espalda del niño y ver si puede llevarlo por la habitación sin que se caiga.
Ver si puede dar golpecitos a un globo, manteniéndolo en el aire delante de él mientras camina.
Ver si puede completar un puzzle desde esta posición, caminando en carretilla por la habitación para recuperar las piezas.
Despegue de Superhéroes: Un Entrenamiento Divertido para Niños
Niñ@: Acostado boca abajo en una superficie firme.
Mamá/terapeuta: Al lado del niño observando que mantenga una alineación apropiada).
Acción: Vamos a jugar a volar así que le pedimos a la niñ@ que levante sus piernas y brazos para esto debemos estimularlo para que se motive a realizar la actividad.
Recomendaciones:
Puedes estimularlo con juguetes, o pelotas para que las coloque en una cesta con una de sus manos.
Coloca un peluche en la espalda del niño y comprueba si puede realizar este ejercicio con suficiente control para evitar que el animal se caiga.
Hazlo divertido haciendo que el niño te alcance para que le des las piezas de un puzzle o para que coloques pegatinas en la pared.
Cat-Camel Safari: Explorando la Espalda en un Juego Activo
Niñ@: En posición de cuatro puntos (manos y rodillas).
Mamá/terapeuta: Al lado del niño observando que mantenga una alineación apropiada)
Acción: vamos a jugar a la mímica del gato y del camello, para eso el niñ@ debe de arquear su espalda hacia arriba y flexionar su cuello (Aquí puedes decirle al niñ@ que mire su ombligo o puedes colocar pegatinas en el piso a la altura del ombligo, luego debe de llevar su abdomen hacia el suelo (aquí puedes decirle que su ombligo debe de estar más cerca de la pegatina que está en el suelo) además debe de llevar su cuello en extensión.
¡Aquí te doy más ideas para que sea divertido realizar esta actividad con los peques!
Puedes jugar con pelotas pequeñas, cada vez que el lleva su cabeza en extensión, tu colocas la pelota en su cabeza para que esta se deslice hacia su espalda, así puedes contar con el niñ@ la cantidad de pelotas que logra deslizar por medio del movimiento.
Puedes ir colocando diferentes figuras en el suelo a la altura de su abdomen y cada vez que el flexione su cuello deberá de decirte la figura que ve.
Puedes colocar un juguete o peluche en su espalda y decirle que el es el protagonista de esta historia y que debe realizar el movimiento del ejercicio sin que el juguete o peluche se caiga.
¿Que divertidas estas actividades verdad?
Recuerda que en cada ejercicio que realicemos con los pequeños siempre deben de ir incluidas en forma de juego, lo más importante es que ellos siempre se diviertan, ¡¡¡ellos merecen vivir esta etapa de sus vidas en plenitud completa!!!
Recursos:
Tarjetas con los ejercicios, con explicación para terapeutas
2. Tarjetas con los ejercicios, con explicacion para los padres para que realicen las actividades en casa.
Te gustaron estas tarjetas? Son útiles para ti o para tus pacientes? quieres mas ideas asi?
Dejame saberlo aqui!
Referencias:
https://www.juliewiebept.com/dynamic-core-in-kids-case-study-12-year-old-male/
Claus AP, Hides JA, Moseley GL, Hodges PW. Different ways to balance the spine: subtle changes in sagittal spinal curves affect regional muscle activity. Spine (Phila Pa 1976). 2009 Mar 15;34(6):E208-14. doi: 10.1097/BRS.0b013e3181908ead. PMID: 19282726.
Van der Heide JC, Begeer C, Fock JM, Otten B, Stremmelaar E, van Eykern LA, Hadders-Algra M. Postural control during reaching in preterm children with cerebral palsy. Dev Med Child Neurol. 2004 Apr;46(4):253-66. doi: 10.1017/s0012162204000416. PMID: 15077703.